Как да победим Кето плато: Епизод 5 от „KETO-M-G“ изследва най-страшната дума в диетите

• Категория: Тяло На Знаменитост

Сега, когато научихте какво представлява кето диетата, каквохрани, които можете и не можете да ядетевърху него, как да планирате храненето и магазина си за хранителни стоки за седмицата икак периодичното гладуване може да помогнестигаш до твоетоотслабванецелите по-бързо, време е да се запознаете истински със следващата тема: страшното плато. Ако отивате на кето за 2020 г., неизбежно ще стигнете до този етап. Но ако сте готови да се придържате към новогодишната си резолюция,Us Weeklyима съвети, които да ви помогнат да го преодолеете.

Всички снимки на Вини Гуаданино преди и след от неговото пътуване с кето диета 50-lb за отслабване

Прочетете статията

Да, това е най-лошият кошмар на всеки, който спазва диета. Но истината е, че това е почти неизбежно. Това може да се случи във всяка диета, която следвате, разкрива диетологът и уелнес консултантът на SlimFast Мариан Уолш в епизод 5 отНас'КЕТО-М-Гподкаст. По-често се случва някой да удари плато.

Част от причината, поради която платото - известно още като моментът, в който забележите, че скоростта на загуба на тегло значително се забавя или спира - на първо място е, че имате по-малко килограми за сваляне. Тялото ви се е свило, казва Уолш. Имате по-малко мазнини по тялото си, което означава, че тялото ви не се нуждае от толкова калории, колкото преди, за да продължи. Освен това ще достигнете платото си по-рано, ако искате да свалите само 5 до 10 килограма, казва Уолш, а не ако имате значително количество тегло за сваляне.

Джена Джеймисън. С любезното съдействие Джена Джеймсън/Instagram

Знаменитости, луди за кето: Всички тези звезди се кълнат в кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати

Прочетете статията

Така че знайте, че е естествено - не можете да отслабнете завинаги! Но ако все още не сте постигнали целта си, това е чудесен момент да го направите. Някак си трябва да прецените: „Добре, какво мога да променя тук?“, отбелязва професионалистът. Възможно е например да не сте толкова строги, както преди и да си позволявате хапки богати на въглехидрати храни тук-там.

Не е изненадващо, че страхотна първа стъпка за преминаване през платото е да започнете да записвате какво ядете, ако още не сте го направили. Проследявайте всичко, което приемате, и вижте как се допълва, съветва Уолш. С кетогенната диета е по-важно да се съсредоточите върху това колко въглехидрати приемате в сравнение с колко калории, въпреки че си струва да се отбележи, че можете да плато, дори ако тялото ви все още е в кетоза.

Всички диетични съвети и трикове, които Джена Джеймсън разкри по време на пътуването си за отслабване с 85 паунда

Прочетете статията

Джена Джеймсън, която загуби около 85 паунда на кето диетата, е много честна с последователите си за различните плата, които е постигнала по пътя си. Тя също има купстрахотен съвет, който можете да следватеза да увеличите отново скоростта на загуба на тегло.

Спомнянето защо сте започнали новия си начин на живот на първо място може да бъде полезно тук, а подкастът дава много идеи как да направите това. И накрая, казва Уолш, Ако не сте тренирали, това би било чудесно време да започнете.