Какви храни можете да ядете на кето диетата? Списъкът на епизод 2 от подкаста на нас може да ви изненада
- Категория: Тяло На Знаменитост
Спазването на новогодишната резолюция може да бъде изключително трудно – особено когато нямате къде да се обърнете за информация. Какви храни можете да ядете на кето диетата? Какво трябва да избягвате? Особено начинаещите ще искат точен списък с храни за кето диети. За да ви помогне да се придържате към целите си за 2020 г. с лекота, вторият епизод наUs Weeklyподкаст за кето диета,КЕТО-М-Г, обхваща точно това - и обяснява защо тези храни принадлежат на едната или другата страна.
Знаменитости, луди за кето: Всички тези звезди се кълнат в кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати
Прочетете статиятаСмисълът на кетогенната диета - както харесват знаменитоститеДжена Джеймисън,Кортни КардашияниВанеса Хъджънсзнаете - е да вкарате тялото си в състояние на кетоза. Кетозата е, когато тялото ви е преминало от използването на въглехидрати като източник на гориво към мазнини като източник на гориво, напомня диетологът и уелнес консултант SlimFast Мариан УолшНасв епизод 2 на KETO-M-G. Той превръща тези мазнини в кетони и от своя страна използва тези кетони като наистина ефективен източник на енергия, а вие сте в кетоза. Превод: Вашето тяло започва да гори мазнини вместо въглехидрати - и вие отслабвате.
Джена Джеймисън С любезното съдействие на Джена Джеймсън/Instagram
В кето начин на живот трябва да се стремите да ядете храни с високо съдържание на мазнини и умерено съдържание на протеини, като същевременно избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати. Изглежда достатъчно просто, очаквайте, че за начало трябва да си напомните, че мазнините не са непременно нездравословни, казва Уолш. Освен това трябва да внимавате с привидно безопасни храни, които съдържат скрити въглехидрати, за които не винаги се сещаме.
Всички диетични съвети и трикове, които Джена Джеймсън разкри по време на пътуването си за отслабване с 85 паунда
Прочетете статиятаАко не държите двата вида храна направо и не прочетете етикетите (много дресинги за салати са пълни със захар и добавки, например), тялото ви може да бъде изхвърлено от състоянието на кетоза. Но както казва Уолш, никога не е имало по-добро време за приемане на кето начин на живот. На пазара има много подходящи за кето заместители и закуски. Джеймсън, който отслабна с над 80 паунда, хранейки се по този начин, дори има списък с любими за кето, публикуван в Amazon!
Повечето хора смятат, чезабавни храни, които можете да ядетена диетата далеч надвишават тези, които трябва да избягвате – особено ако обичате сирене, авокадо и зехтин! Уолш иНасКореспондентът Джаки Миран разглежда най-добрите зеленчуци, източници на протеини, масла, подправки, подсладители и напитки, които можете да имате в диетата.
Всички снимки на Вини Гуаданино преди и след от неговото пътуване с кето диета 50-lb за отслабване
Прочетете статиятаХраните, които трябва да избягвате, включват хляб и тестени изделия, разбира се (домакинът и експертът по храненето говорят за най-добрите заместители), но изненадващо има и много зеленчуци, които съдържат невероятно количество въглехидрати. Научете растителните храни, които да избягвате!
Накрая идва алкохолът. Въпреки че много напитки за възрастни са сладки, пиенето на алкохол не е забранено в тази система. Има много опции, които можете да имате на кето диетата, казва Уолш - дори някои вина. Казваме, наздраве!