Как периодичното гладуване помага за загуба на тегло с кето диета: Подкаст KETO-M-G Епизод 4 от нас
- Категория: Тяло На Знаменитост
Така че сте избрали да преминете към кето за 2020 г. ... добре за вас! Сега се чудите как ще се придържате към него. Е, добавянето на периодично гладуване към вашия план за кето диета всъщност може да бъде огромна помощ. В епизод 4 отUs Weeklyподкаст наКЕТО-М-Г, неврологДейвид Пърлмутър, д-робяснява ползите от практиката и защо всъщност е здравословна.
Кортни Кардашиян, Моли Симс, Хю Джакман и други звезди, които се кълнат в периодично гладуване
Прочетете статиятаПреди да се гмурнете,Нас'Джаки Мирани Perlmutter определят обичайната практика, която включва знаменитоститеКрис Прат,Брук БъркиКортни Кардашиянда се закълнат - както могат, така или иначе. Всъщност нямаме страхотна дефиниция за периодично гладуване,Ню Йорк Таймсказва авторът на бестселъра. [Но] това означава да не се яде за определен период от време.
Обикновено този период от време може да продължи от 12 до 16 часа - както при обичайния метод за гладуване 16:8 - но прозорецът може да бъде по-кратък или по-дълъг, казва д-р Пърлмутър. Това, което търсите, е тялото да започне да прави смени, свързани с гладуването, отбелязва той. И това може да се постигне, казва той, когато просто закусваме (т.е. прекъсваме гладуването си от вечерята) по-късно от обикновено на следващия ден.
Кортни Кардашиян и Крис Прат Челси Лорън/Shutterstock; Ричард Шотуел/Invision/AP/Shutterstock
Всички диетични съвети и трикове, които Джена Джеймсън разкри по време на пътуването си за отслабване с 85 паунда
Прочетете статиятаВярвам, че е разумно да не ядете първото си хранене за деня поне до обяд или до 1, 2 часа следобед, казва неврологът. След като направите това, пускате в движение нискостепенна кетоза. Това е чудесен начин да започнете кетогенна диета, за която знаем, че има невероятни ползи за вашето здраве.
Като подкастподробно в предишен епизод, когато тялото е в кетоза – което е смисълът на кето диетата – то изгаря мазнини вместо въглехидрати за енергия. Този процес води доотслабване. А яденето на добрите мазнини, които могат да помогнат на тялото ви да влезе в състояние на кетоза – които се намират в храни като екстра върджин зехтин, кокосово масло, ядки, семена, говеждо месо, хранено с трева и мазна риба – може дори да помогне за здравето на вашият мозък, твърди създателят на сериала Болест на Алцхаймер: Науката за превенция . Добрите новини е, че тялото става по-способно да потиска глада, колкото повече постите.
Знаменитости, луди за кето: Всички тези звезди се кълнат в кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати
Прочетете статиятаВъпреки че със сигурност не е нужно да практикувате периодично гладуване, за да се посветите на кето начина на живот, това може да помогне на тялото да достигне кетоза, особено в началото. След това е по-малко вероятно да имате нужда от гладуване, защото вече сте постигнали кетоза, казва д-р Пърлмутър. Можете да влизате и излизате от него.
За повече информация за това как периодичното гладуване може да ви помогне да отслабнете като част от кето диетата – и да подобрите здравето си – настройте се в епизод 4!
КЕТО-М-Ге наличен в Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, iHeartRadio и Stitcher.