Кортни Кардашиян, Моли Симс, Хю Джакман и други звезди, които се кълнат в периодично гладуване
- Категория: Тяло На Знаменитост
Кортни Кардашиян и Дженифър Анистън. Мат Барон/Shutterstock; Ерик Шарбоно/Shutterstock
22
Периодично гладуване: Чували сте звезди катоКортни КардашияниДженифър Анистън възхищавам се на това, но какво точно е то? И по-важното е, работи ли тенденцията в диетата?
Първо, периодичното гладуване е почти точно това, което звучи. Обикновено се състои в това да останете без храна за определен период от време, след което да се храните нормално. Най-популярният тип - 16:8 - се състои в получаване на всичките си калории за деня в осемчасов прозорец (да речем, от 10 до 18 часа), след което гладуване в продължение на 16 часа през нощта. Друг метод е 5:2, при който се храните нормално в продължение на пет дни в седмицата, след което ограничавате силно калориите си (обикновено 500 за жени) за другите два.
Що се отнася доотслабване, звездите знаят какво правят! Накратко, периодичното гладуване работи, диетолог, базиран в Ню ЙоркКери ГласманразказваUs Weekly. Ето защо: За повечето хора ограничавате калориите и до голяма степен изрязвате храната, която така или иначе не трябва да ядете. Въпреки това, предупреждава специалистът по хранене, това не означава, че непременно бих го препоръчал на всички.
Вметод на гладуванеизисква регламентиран ангажимент, отбелязва тя, добавяйки, че за някои това може да доведе до нездравословно хранене и да настрои човека на йо-йо диета. Най-добрите кандидати, обяснява Гласман, вече са здравословни хора, които нямат нищо против да пропуснат закуската и могат да вземат твърди решения за храна, дори когато са гладни.
Преди всичко, казва тя, освен че имате силата на волята да постите, трябва да ядете здравословна, балансирана диета с истинска храна през останалите часове.
Разкри Кардашиян, която е дългогодишна любителка на диетитенякои от нейните съвети за гладуване през май 2020 гна нейния уебсайт Пуш .
Вместо да ограничава това, което ядете, той се фокусира върху това кога ядете храната си, пише в статията. Доказано е, че IF помага приотслабване, подпомага регулирането на холестерола, подобрява цялостното здраве, насърчава самоконтрола и повишава концентрацията.
ВВ крак с Кардашианзвездата също се опитва да вечеря рано и спира да яде около 19 часа. За да смаже желанието за сладко, майката на три деца обича да отпива горещ зелен чай или вода с малко ябълков оцет.
Анистън, от друга страна, живее в рамките на гладуване 16:8, така че сутрин няма храна. ВСутрешен блокказа актрисатаРадио Таймспрез октомври 2019 г., че се придържа към течности като сок от целина или кафе сутрин, за да може да поддържа план без твърда храна за 16 часа на ден.
Превъртете надолу, за да видите стройните знаменитости, които се кълнат, че периодичното гладуване работи за тях!