Треньорът на Дженифър Лопес разкрива точната тренировка на крака и корема на звездата, плюс диетата й

• Категория: Тяло На Знаменитост

на 49,Дженифър Лопезникога не е изглеждал по-добре. И докато светът отдавна знае, че тя работи усилено за тялото си, точната й ежедневна диета и тренировъчни движения не бяха известни - досега.

Коремите на Дженифър Лопес живеят най-добрия си живот: снимки

Прочетете статията

В новия брой наUs Weekly, нейният треньор и треньор по живот,Дод Ромеро, ексклузивно разкрива храните, които певицата яде – и избягва – както и движенията на долната част на тялото и корема, които е правила, за да получи легендарния си пакет от шест, откакто работи с него през последните девет месеца. Цялостното й тяло току-що се е свило и стегнало и силата й всъщност се е удвоила, казва професионалистът.

Дженифър Лопес присъства на нейното афтър парти за финала на JENNIFER LOPEZ: ALL I HAVE резиденция в MR CHOW в Caesars Palace на 30 септември 2018 г. в Лас Вегас, Невада. Гейб Гинсбърг/Гети Имиджис

Невероятно дисциплинираната звезда премина към ултрачиста диета, която се състои от пет основни категории: протеини, зеленчуци, мазнини, въглехидрати и вода. Да, вода. Тя пие минимум седем чаши на ден, като започва с чаша прясна лимонова вода всяка сутрин, казва РомероНас.

Горещи знаменитости над 40 по бански

Прочетете статията

Що се отнася до протеините, само постното е подходящо за Джей Ло, която, потвърждава Ромеро, стои далеч от преработените храни и си набавя хранителните вещества от цели източници. В нейния списък с одобрени източници: яйчен белтък, бяло пуешко месо, пилешки гърди и говеждо месо, хранено с трева - но само три до четири пъти седмично. Мазнините идват от друг източник на протеини, риба – като сьомга и лаврак, който съдържа високи нива на омега-3 и 6 – както и ядки, от които тя позволява шепа всеки ден, казва професионалистът.

Дженифър Лопез. Quay Australia/MEGA

Колкото повече зеленчуци, толкова по-добре - с изключение на морковите и царевицата, които имат по-високо съдържание на захар от листните зеленчуци. А въглехидратите й винаги са сложни. Помислете: сладки картофи, кафяв ориз, киноа, оризов хляб и овесени ядки, които тя ще яде с пресни плодове.

Дженифър Лопес и Алекс Родригес напускат фитнес залата на 15 март 2019 г. в Маями, Флорида. МЕГА

Лопес - която наскоро обяви турнето си през лятото на 2019 г.,Това е Моето Парти— отдавна избягва алкохола като правило. Но тя има по една измама на седмица. За това, казва професионалистът, мисля, че тя обича бисквитки.

Кето, гладуване, 80/20 и повече: Тези диети помогнаха на звездите да свалят големи килограми

Прочетете статията

Ромеро е работил с годеника на Лопес, пенсиониран мъртвец от Ню Йорк ЯнкисАлекс Родригесгодини наред и той тренира JLo също като спортист. Пример: Интензивната, суперсетова рутина от упражнения за крака и ядро, която той създаде за нея. Въпреки че тренировките й непрекъснато се променят, за да поддържат тялото и ума си ангажирани, през неотдавнашния ден звездата прави пет сложни серии: подкрепени удари с дъмбели в коремни преси с утежнено въже; сумо клекове с единична дъмбел в повдигания на крака висящи; утежнени крака преси в повдигания на прасците; седящи удължения на краката в претеглени сгъвания на краката в легнало положение; и утежнени тласъци на бедрата при повдигания на прасците.

Личен фитнес треньор Дод Ромеро. С любезното съдействие на Дод Ромеро/Instagram

Във всяка от техните 90-минутни сесии за изпотяване ще продължим, докато всичко се разболи и не ударим всяка част от тялото, казва Ромеро.

За повече информация относно фитнес режима на Лопес – включително точните количества на теглото и повторенията, които прави за всяко упражнение по-горе, както и информация за съвместните й тренировки с A-Rod – вземете най-новия брой наUs Weekly, на щандове сега.

С репортаж на Марк Лупо.