Треньорката на „Revenge Body“ Есен Калабрезе разкрива как можете да получите корем като Кендъл Дженър
- Категория: Новини За Знаменитости
Кендъл Дженър на модния подиум на модното шоу на Victoria’s Secret на 8 ноември 2018 г. Дейвид Фишър/Shutterstock
Получаването на тонизирана фигура изисква много упорита работа и отдаденост; просто попитайте треньора на знаменитости Есенен Калабрезе .
Фитнес гуруто, известно с времето си в сезон 3 на E!’sТяло за отмъщение, е работил сКендъл Дженър,Брук Бърк,Рейчъл Зоуии повече, се надява да вдъхнови всички свои клиенти, като им покаже, че могат да постигнат целите си, като положат усилия.
Най-добрите плажни тела на знаменитости за 2019 г.: Звезди в най-сладките, модерни бикини и бански костюми
Прочетете статиятаМотото ми е „Можеш да правиш трудни неща.“ Това е просто, но е важно да запомните. Една тренировка е предназначена да бъде тежка и има за цел да ви предизвика. Ако не ви предизвиква, няма да ви промени, казва КалабрезеUs Weeklyединствено и само.
Освен да повтаряте това послание пред себе си във фитнеса, Калабрезе вярва, че трябва да го имате предвид, когато се сблъсквате с всяка трудна ситуация.
Есенен Калабрезе Сара Орбаник
Често се отказваме от себе си, когато нещата станат трудни, било то на тренировка или в живота. Ако си спомняте, че можете да правите трудни неща и да го докажете на себе си в тренировките си, можете да отнесете това в останалата част от живота си. наТренажор за плажно тялодържави.
Често психическото ви благополучие може да задържи физическия ви напредък, така че е важно да работите върху себелюбието, самочувствието и да бъдете мили и търпеливи със себе си. … Показвам на клиентите си състрадание и подкрепа, когато не могат да го покажат на себе си.
Когато тренирате сВ крак с Кардашианзвезда, те се фокусираха много върху телесно тегло и упражнения с лека тежест, включително клекове, напади, засилвания и различни коремни движения, като дъски и коремни преси.
Най-добри диетични трикове за знаменитости: Тайните на храненето, които дават на Дженифър Гарнър, Джесика Алба още горещите им тела
Прочетете статията
Кендъл Дженър на плажа на остров Миконос на 8 юли 2019 г. Савио / МЕГА
Когато обучавах Кендъл, тя ме потърси да разработя подхода. … Моетофитнес програмиса с продължителност от 30 минути до един час, казва тя. Във всяка програма има модификатор, така че без значение какво е вашето ниво на фитнес, можете да постигнете максимума си.
След като измислиха рутината си, 23-годишният модел и Калабрезе тренираха три до четири пъти седмично в продължение на един час, използвайки кардио силови тренировки, за да тонизират тялото и да приведат сърдечната честота в кардио зона за общо изгаряне на калории.
Що се отнася до диетата, Калабрезе казва, че Дженър се храни много здравословно, за да поддържа фигурата си, но препоръчва на клиентите си да я следватКрайна корекция на порциитепрограма, която се концентрира върху контрол на порциите, балансирани макронутриенти и значително намаляване на силно преработените храни, ако се нуждаят от някои насоки.
Не вярвам в екстремни ограничения или елиминиране на групи храни, защото това трябва да бъде нещо, което може да бъде устойчиво за цял живот. казва треньорът.
Най-добрите шест комплекти на знаменитостите: Звездите показват корема си на плажа, килима, улиците и сцената
Прочетете статиятаТова не е диета, това е начин на живот, така че все още можете да имате пица, бургери, пържени картофи, коктейли и десерт в моята програма и да получите фантастични резултати.
Ноза да получиш корем като Дженър, може да се наложи да намалите малко въглехидратите. Коремните мускули се правят в кухнята, никога няма да тренирате лоша диета. … В допълнение към това, обърнете внимание да държите стомаха си навътре през целия ден. Вярвате или не, с които се разхождаме, коремните мускули са много отпуснати. Можете също така да се съсредоточите върху планки, дъски на колене, странични планки и повдигания на краката, предлага тя.