Треньорът на знаменитостите Аманда Клоутс ни дава наистина забавна 6-минутна тренировка за скачане на въже

• Категория: Тяло На Знаменитост

Ако сте нещо подобноНас, обичате бърза и забавна тренировка. Ето защо попитахме треньора на знаменитостиАманда Клутсда съставим тренировка за бързо скачане на въже за Нас.

Най-добри съвети за тренировки на знаменитости: Звездите на суперфит разкриват своите фитнес тайни

Прочетете статията

Като основател на класа, базиран в Ню ЙоркВъжето, Kloots знае, че скачането на въже е изключително ефективно, изгарящо калории упражнение. С въжето за скачане можете да правите ръце, корем и крака, разказва тяНас. Той изгаря мазнините по корема и напълно ще промени горната част на тялото ви. Тя смята себе си за живо доказателство: разрязва ръцете и корема ви като никое друго упражнение, което някога съм правила, добавя бившата танцьорка на Rockette и Бродуей. Танцувах през целия си живот, в момента, в който започнах да скача на въже всеки ден, имах ръце и корем, които никога преди не съм имал. Но това е цялостна тренировка за цялото тяло от прасците ви чак нагоре. Това е просто невероятно.

Фитнес треньор и основател на The Rope Аманда Клоутс Никълъс Хънт/Гети Имиджис

Въже за скачане — подходящи за звездиДженифър Гарнър,Лиан РаймсиСелена Гомезобичам да правим — има допълнителната полза, че е забавно. Четох статия за това как скачането на въже изгаря повече калории, отколкото бягането и плуването, тя ни разказва за вдъхновението си за създаването на класа. Мразя тичането и мразя плуването. И така бях като знаеш ли какво? Това въже за скачане изглежда добра идея. Така че отново започнах да скача с въже. Толкова е забавно и можете да правите всички тези забавни трикове. Вашият напредък също е лесен за проследяване, добавя професионалистът, който има партньорство с DairyPure Mix-Ins: Просто виждате как ставате все по-добри и по-добри всеки път, когато хванете въжето.

Отслабване и трансформации на знаменитостите: снимки преди и след

Прочетете статията

И тъй като въжето за скачане е лесно за опаковане, можете да направите бърза рутина навсякъде, където пътувате. Ето предложението на Kloots за бърза, ефективна последователност за начинаещи скачачи:

Първо, настройте часовника за една минута. Опитайте се да скачате на въже за цялата минута, казва Клутс. В следващата минута, дъска за минута. Направете това шест пъти.

Скачането на въже и дъската са две от най-добрите тренировки, които можете да направите, обяснява тя. Това е сърдечно-съдово и тогава, когато сте в планк, вие буквално тренирате цялото си тяло от ръцете до корема си до раменете и краката. Стискаш плячката си, работиш по всичко. Така че това е само бърз шест минути скок, планк, скок, планк, скок, планк.

Знаменитости разкриват как планират да останат здрави през този празничен сезон

Прочетете статията

Техническият съвет за добра форма: Дръжте лактите на кръста си под ъгъл от 90 градуса. Това създава диаметъра или кръга, когато скачате на въже - кръгово движение, отбелязва тя. Трябва да държите ръцете си под този ъгъл от 90 градуса и корема си стегнат, сякаш някой ви удря в корема. Опитайте се да изглеждате като боксьор на ринга.

Дейността е особено страхотна за празничния сезон, когато може да сте притиснати от време - и да търсите облекчаване на стреса. Мисля, че е наистина важно да сте щастливи, когато тренирате, обяснява професионалистът. Така че се усмихвам, давам много енергия. Винаги казвам дайте 110 процента. Ако сте тук, може и да го направите!