Следвайте тренировката за корем на Брук Бърк за стегнато, тонизирано ядро ​​– 5 движения, 5 минути!

• Категория: Тяло На Знаменитост

Брук Бърке майстор на фитнес многозадачността. И тя показва уменията си с петминутна рутина от най-добрите си движения на корема – които тя описва като пет движения, които хората вероятно не правят, за да свият талията ви.

Свързани: Най-добрите елиптични велосипеди под бюро

Прочетете статията

Обучителят и основател наТяло на Брук Бъркфитнес приложението, която има невероятен пакет от шест пакета, се отби в нашите студия, за да покажеНас седмичнодвижения на корема, които можете да правите навсякъде - без никакво оборудване - дори ако сте останали у дома. Аз съм за това, казва звездата. Без извинения, можете да го направите навсякъде. Просто трябва да поемете този ангажимент.

Първото упражнение в последователността е просто - и не включва хрускане. С краката си в позиция за йога Warrior 2, вие просто повдигате дясната си ръка над главата, докато свивате косите си мускули и се навеждате наляво, след което вдигате лявата си ръка, докато се навеждате надясно.

Брук Бърк демонстрира своята тренировка за корем „прави навсякъде“.

Както всички нейни движения, този е предназначен да работи с две части на тялото наведнъж - в този случай косите, които тя отбелязва, ще ви помогнат да отслабнете средата и краката. Всички сме супер заети, особено през този празничен сезон, така че харесвам сложни движения – движения, които включват различни части на тялото, каза тя, което означава, че получаваме повече резултати, тренираме по-малко време и след това тялото се блъска.

Джена Деуан показва невероятни корема, говори за духовност, „сексуалност“

Прочетете статията

48-годишната Бърк се погрижи приложението й да е също толкова практично. Знам, че не всеки обича да тренира, така че намерих начин да отделя време за извинение от това, казва тя. Мога да го направя у дома, мога да го направя в хотелска стая, на място съм, тренирам с приятелки. Що се отнася до рутините, те са наистина специфични движения за извайване на тялото, тонизиране, стягане и повдигане и не е толкова предизвикателно, казва тя. Искам хората да се изтласкат от зоната си на комфорт.

Брук Бърк на плажа в Малибу на 22 юли 2018 г. Джеси Бауер/startraksphoto.com

Въпреки това тя смята, че упражненията от вкъщи премахват фактора на страха от тренировката. Много хора са твърде уплашени [от фитнес залата], отбелязва тя. Когато сте вкъщи, сте свободни да експериментирате.

Ръководство за уелнес подаръци 2018: Дзен подаръци, за да помогнете на близките ви да се отпуснат

Прочетете статията

Крайната цел? Искам да задълбоча грижата ви за себе си, особено когато сте стресирани, особено в моменти като този, празниците, когато става дума за всички останали, казва тя. Така че, като направите малко нещо за себе си, ще имате по-малко стрес, ще имате повече енергия, ще сте в по-добро настроение, ще изглеждате по-добре, ще имате чувствам се по-добре.