Основателят на Hot Pilates Шанън Надж демонстрира 10 тренировки, които можете да правите, докато пиете Netflix
- Категория: Тяло На Знаменитост
С любезното съдействие на Hot Pilates
10
Издърпайте опашката и заемете позиция! Знаменитост инструктор по пилатесШанън Наджсе разхождаUs Weeklyчрез серия от тренировки, които хората под карантина могат да правят, докато гледат Netflix. Какво може да бъде по-добре?
Самоизолацията, причинена от пандемията на коронавирус, доведе до много телевизионни и филмови препивания. (хм,Крал на тигъра, някой?) Но времето, прекарано на дивана, не означава непременно да жертвате лично здраве и фитнес. Всъщност движението и упражненията са необходими повече от всякога, тъй като хората се приспособяват към живота зад затворени врати. Адаптираните тренировки бяха просто още един неочакван резултат от световната здравна криза.
Ето защо Надж изготви 10 тренировки, които могат да бъдат направени в рамките на 30 минути – времето, необходимо за гледане на един епизод от това шоу, за което всички говорят, но някои тъкмо сега започват да гледат. Фитнес експертът демонстрира всички движения, всеки от които отнема една минута. Тя препоръча да направите три комплекта от 10-те хода за една удобна за Netflix рутина.
Надж също имаше някои окуражителни думи. Обичам да мисля за движението като за награда за тялото си, а не за работа, обясни тяНас. Вместо да се фокусираме върху това колко трудно е едно движение, нека го преосмислим и да разгледаме съпротивата като област за растеж. Нека изберем да намерим начини да се промъкнем в повече движение през целия ден, вместо да бъдем затрупани от тревожна едночасова тренировка.
Спокойният характер на рутината го прави идеален за гледане на преяждане. Тази тренировка е перфектен пример - привеждане на вниманието към дейност, на която може би сте били пасивен зрител преди, отбеляза тя. Усетете всеки момент, научете се да се предавате, упражнявайте търпение и спрете да се тревожите за неща, които не можем да контролираме. Изкуството да пуснете нещата [е] начин да направите път за „повече“ и понякога това „повече“ просто носи малко повече осъзнаване на тялото ви.
Надж е инструктирал звезди като напрХейли Бийбър(по рождение Болдуин),София РичииАдриана Лима. На фона на пандемията тя публикува пълни програми за тренировки в канала си в YouTube,Запалете се с Шанън Надж, както и предлагане на безплатни ежедневни уроци на живо наHot Pilates акаунт в Instagram.
Преди да се потопите в следващия епизод, превъртете, за да видите нейната готова за преяждане тренировка.